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肩周炎的锻炼方法

时间:2021-01-15 18:01:56 编辑:神农氏  手机版
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田向东

田向东主任医师

北京中医药大学第三附属医院

视频内容:

肩周炎也叫冻结肩、五十肩,其临床特点主要是肩关节疼痛及活动障碍。患者越不敢运动,肩关节冻结的程度就会越深,患者的活动范围就越小,形成恶性循环,最后甚至会出现粘连,功能活动能力彻底丧失。

因此,为了防止冻结肩的发生,锻炼是非常重要的。患者首先可以做爬墙运动,站立在距离墙壁50厘米处,用手指沿墙壁向上爬,并进行标记和记录,逐渐增加手指爬行的距离。第二是进行梳头锻炼,疼痛剧烈时可以适当服用止疼药后进行锻炼。第三是练习挠背。以上都是肩周炎较好的锻炼方法

专家提示:

肩周炎的临床特点主要是肩关节疼痛及活动障碍,患者越不敢运动,肩关节的活动范围就会越小,长期不运动还会出现肩关节的粘连。肩周炎患者的锻炼是非常重要的,首先可以做爬墙运动,其次可以进行梳头锻炼,还可以练习挠背,都是不错的锻炼方法。

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