腰肌劳损目前没有特效的治疗方法，单纯通过锻炼是无法治愈的。锻炼可以作为一种辅助性的手段，需要结合药物、针灸、理疗等方法，才能取得比较好的效果。如果要进行锻炼，也不能进行过于剧烈的活动，可以进行简单的站立转腰、仰卧抱膝等动作。
腰肌劳损目前没有特效的治疗，比较难治愈，而且易复发。单纯通过锻炼是无法治愈腰肌劳损的，但也有一定的好处。常用的治疗方法包括烤电、蜡疗、针灸、推拿以及药物等。腰肌劳损的常用药物是腰痛宁，腰痛宁的主要功效有祛风除湿、舒经活络、消肿止痛等。锻炼可以作为一种辅助性的手段。
如果要进行恢复性锻炼，要以活动到腰背肌肉的同时不伤及伤患处为原则。适度的活动有助于恢复身体机能，锻炼腰背力量，过量的、不适宜的活动，则可能会牵动伤患部位，引起疼痛，甚至造成更大的损伤。所以剧烈的锻炼形式是不合适的，比如仰卧起坐等，可以进行站立转腰、仰卧抬膝、俯卧伸展腰部等活动。
除此之外，腰肌劳损患者还要注意调整睡姿，最好是选择右侧卧，可以减少脊椎受力，减少对腰部肌肉的压迫。同时还需要注意补充营养，保证充足的休息时间，让身体可以得到有效的恢复。
