长期痛经的女性应该到医院检查，确定痛经的原因。如果是继发性痛经，必须治疗子宫腺肌病、子宫肌瘤等原发疾病。如果是原发性痛经，可以从生活习惯、心理状态、经期护理、中医中药等方面来进行调整，以改善体质，缓解痛经的症状。
1、改善生活习惯
坚持良好的生活习惯可以有效调理身体，从而降低痛经的发生风险，或者减轻痛经的症状。比如说清淡饮食，不吃辛辣刺激以及生冷的食物，适当补充营养，有助于防止贫血、体寒等问题，从而减轻痛经的程度。再比如坚持锻炼、规律作息有助于改善血液循环，增强体质，进而减轻痛经引起的不适。
2、调适心理状态
紧张、焦虑、抑郁等不良的情绪，还有过多的心理压力，都会加剧内分泌的紊乱，进而加重痛经的症状。长期痛经的女性应该积极避免不良的精神心理因素，经常放松自己的身心，比如听音乐，多外出散心，培养兴趣爱好，参与集体活动等，
3、经期护理
经期的护理对于缓解痛经非常重要。月经期可以适当多喝点热饮，比如生姜红糖水、桂圆粥、鸡汤等。可以用热水袋来热敷腹部，配合腹部按摩、泡脚等方法，都能取得减轻疼痛的作用。
