你好，在怀孕初期出现妊娠反应是很正常的情况，首先在心理上不要过于担忧。建议先从饮食上调整一下，比如饮食要保持清淡，以免造成消化道的刺激，吃容易消化的食物可以减轻胃肠负担，可以选择水果蔬菜、粥、软饭、面条等食物，每餐吃少一点，然后在三餐之外再加餐，也就是少食多餐，以保证孕期的营养。如果你呕吐得非常厉害，已经严重影响进食，还是要及时就医，在医生指导下补充叶酸和维生素，或者使用维生素B6等药物来缓解呕吐。