湿气重的人可以食用紫苏，对于祛湿有一定的帮助。紫苏具有解表散寒、行气宽中的功效，适用于风寒感冒和脾胃气滞证。适量食用紫苏可以改善脾胃功能，有助于祛除体内的寒湿邪气。紫苏对祛湿只能起到有限的帮助，湿气重的人需要在中医指导下进行规范的中药治疗。