想要预防妊娠高血压和高血糖，在怀孕之前就要做好备孕工作，养成良好生活习惯，控制好体重；在怀孕之后更要注意良好的饮食、运动和睡眠等，避免高盐高脂高糖饮食、情绪不良、心理压力、熬夜等不良因素。同时要定期监测血压和血糖，有异常要及时就医。