除湿气可以吃赤小豆薏米汤、山药鲫鱼汤、白扁豆、芡实、莲子等食物，有助于改善脾胃功能，促进水湿的运化，从而帮助湿气的排出。湿气重的人也要根据自身体质来合理进行食疗，比如冬瓜、荷叶、绿豆、苦瓜、海带等食物比较适合湿热体质者，而不适合寒湿体质者。