湿气重肚子大需要先改善饮食和运动习惯，比如不吃高脂、高盐、高糖的食物，以免导致湿气积聚，增强减肥的难度；要多吃新鲜蔬菜水果，配合运动，以促进新陈代谢，加快湿气的排出。湿气重肚子大的人还要配合艾灸、中药调理，改善脾胃功能，促进痰湿排出，才能达到瘦肚子的目的。