女人湿气重可以吃一些祛湿的食物，比如山药、芡实、莲子、薏米、赤小豆、鲫鱼等，可以健脾祛湿。如果湿热较重，可以吃冬瓜、绿豆等食物，有助于清热祛湿。如果寒湿较重，可以用生姜、花椒、陈皮等食物来改善，有助于散寒祛湿。湿气重的人还应该在中医指导下选用专门祛湿的药物进行调理。