能够去湿气的食物有很多，比如红小豆、薏米、山药、莲子、芡实、白扁豆等，没有哪种食物最好的说法，可以根据自身病情和体质来选用。脾虚湿重的人适合多吃健脾益气的食物，比如山药鲫鱼汤、白扁豆粥等；寒湿较重的人适合吃散寒祛湿的食物，比如姜枣茶；湿热较重的人适合吃清热利湿的食物，比如冬瓜薏米汤、绿豆汤等。