湿气重的人首先要养成良好的饮食习惯，保持清淡、易消化、规律的饮食，从而改善脾胃功能，避免吃生冷寒凉、肥厚厚腻、刺激性的食物，以免损害脾胃功能，从而加重湿气。其次，要适当多吃健脾利湿的食物，比如薏米、赤小豆、芡实、山药、莲子、冬瓜等，有助于排出湿气。