湿气重主要不能吃寒凉、肥厚、甜腻的食物，寒凉性的食物有冰激凌、雪糕、冷饮、螃蟹、田螺等，肥厚的食物有肥肉、五花肉、油炸食品、煎烤食品等，甜腻的食物有糖果、蛋糕、饼干、糕点、果脯蜜饯等。这类食物容易耗损脾胃阳气，或者加重脾胃负担，导致脾胃运化功能受损，从而加重湿气，因此湿气重的人不宜食用。