红莲子和白莲子的功效基本相同，没有太大区别。红莲子和白莲子都是莲子，红莲子加工后去掉种皮，就是白莲子。红莲子和白莲子都有健脾益肾、养心安神的功效，但白莲子养阴清热的效果更好，更适合阴虚火旺；而红莲子养心安神的效果更好，更适用于心血不足引起的失眠。