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产后适宜吃什么水果,4种适合坐月子吃的水果

>四季养生 神农氏 2021-03-03 10:28:58

由于水果多偏生冷,在产后多是禁止食用的,但由于产后身体和哺乳的需求,往往又需要进食一定量的水果,那么产后适宜吃什么水果呢?月子期间可以吃什么水果呢?

产后适宜吃什么水果

1、猕猴桃

猕猴桃又可叫作奇异果,其维生素C的含量是非常高的,具有解热止咳、、利尿、通乳的作用,可有效缓解产后水钠潴留所引起的水肿症状,也可提高机体免疫力,以及改善产后乳汁分泌不足的现象。但猕猴桃性冷,产妇在食用前尽量用温水浸泡,避免食用生冷的水果。

2、香蕉

香蕉是比较常见的亚热带水果,含有大量的膳食纤维、维生素C等营养物质,具有润肠通便的作用,产后适量食用可有效改善产后便秘症状,在一定程度上可舒缓人的心情,能有效预防以及缓解产后焦虑等心理情绪。另外,其含有的铁质也比较丰富,具有补血益气的作用,适量食用可减轻产后气血亏虚所引起的虚弱感。

3、木瓜

木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素、矿物质、蛋白质等营养成分,具有降压、解毒、催乳的作用,产后适量食用可缓解乳汁分泌不足的症状,对产后焦虑等情况也有一定的改善作用。其含有的木瓜酶、维生素等还可促进产后身体恢复,预防胸部下垂等。

4、榴莲

榴莲有“水果之王”的美称,其性热,能壮阳助火,适量食用可加强体内血液循环,对产后虚寒有很好的改善作用,但过量食用可能会引起上火、口舌生疮等,一定要注意控制进食量,或与山竹搭配食用,减轻其热性。若是产后未恢复通气的人,要尽量避免食用。

结语:产后适宜吃什么水果?产后只要避免进行性寒凉或生冷的水果即可,一般可进食香蕉、苹果、猕猴桃等。对于偏冷或从冰箱拿出来的的水果,可在热水浸泡或加热后食用。

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