脾胃虚弱湿气重的人可以先尝试通过改善生活习惯来调理，比如改善饮食，多吃一些健脾祛湿的食物，坚持参加体育锻炼，有助于改善脾虚湿重的问题。如果脾虚湿重的问题很严重，就要在中医指导下应用中药、针灸等方法进行调理，才能取得理想的效果。
1、饮食调理
脾胃虚弱常常与饮食不节有关，调整饮食有助于减轻脾虚湿气重的问题。患者在养成规律饮食、清淡饮食等良好习惯的基础上，可以适当多吃一些红枣山药、红豆薏米、莲子芡实粥等健脾祛湿的食物，有助于缓解脾虚湿气重的问题。
2、改善生活习惯
脾虚湿气重与不良的生活习惯以及生活环境也有关系。患者在日常生活中，要坚持合理的户外运动，能够促进机体的新陈代谢，有利于湿气的去除。同时患者要规律作息，保持充足睡眠，放松心情压力，有助于促进脾胃功能的恢复，减少湿气的产生。另外，患者要远离潮湿阴暗的生活环境。
3、中医药调理
脾虚湿重的症状如果比较严重，建议患者通过中医药来进行调理，效果比较理想。脾虚湿重的常用中成药有健脾丸、参苓白术散、木香顺气丸等，患者应该在医生的指导下合理应用，不可私自滥用药物。
