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齐铮主任医师 | 湖北省中医院儿科

苹果是最适合感冒期间吃的水果之一，其营养价值非常高，果肉中含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质，食用后有平衡体内电解质、改善呼吸系统、增强抵抗力的功效。而且其营养成分可溶性极高，非常容易吸收。不过感冒期间小孩的肠胃较差，不适合吃生苹果，可以煮苹果汤吃。

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梨不仅酸甜可口，而且还含有丰富的营养，包括蛋白质、维生素、糖类等。食用后能起到清热解毒、滋润养肺、利尿通便、增强食欲、预防感冒等功效。小孩在感冒咳嗽期间可以适当食用，但是最好不要生吃，以防伤到了脾胃，可以用梨炖汤或是做冰糖雪梨水给孩子喝。

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柚子是一种营养成分非常丰富的水果，其中果肉中含有维生素、胡萝卜素、糖类、矿物质等。食用后有清热解毒、调节肠胃不适、舒缓咳嗽等功效。不过柚子属于凉性水果，不能吃太多。感冒咳嗽期间吃柚子最好不要吃冷的，建议用蜂蜜和柚子一起泡水喝。

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石榴中含有大量的维生素C，是苹果和梨子的两倍。而小孩在感冒期间，身体抵抗力较差，需要补充维生素C，因此石榴是一个很好的选择，可以让孩子适当的吃一些。此外，石榴还有清热解毒、生津止渴、止泻、补血活血的功效。虽然有利于感冒的恢复，但是对于咳嗽的治疗效果甚微。

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在小孩感冒咳嗽期间是不建议吃螃蟹的。感冒期间孩子身体较为虚弱，肠胃消化功能较差，而螃蟹有属于寒性食物，食用后可能会伤害脾胃，引起消化不良、腹泻等症状。在感冒期间需要保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能更快的康复。

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大多数小孩感冒都是由呼吸道感染引起的，而牛油果中含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维，不仅可以给小孩补充能量，还能增强免疫力并增强胃动力，帮助消化。不过牛油果属于凉性食物，而且其中的脂肪较多，不宜多吃，可以作为吃饭时的辅食适当摄入。

齐铮主任医师 | 湖北省中医院儿科

鹌鹑蛋是非常好的滋补食物，具有较高的食疗功效。其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、脑磷脂、卵磷脂等营养成分，食用后有补气血、强身体、润肌肤的功效。用银耳和冰糖煮鹌鹑蛋还有清热解毒、通便的功效。不过鹌鹑蛋中的胆固醇较高，不宜多吃。

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莲藕属于寒性食物，主要用于治疗热性病症，其功效主要有清热凉血、健脾开胃、通便止泻、补益气血等，适合因风热造成的感冒咳嗽期间食用。如果是风寒造成的感冒咳嗽，不建议食用莲藕。需要注意的是，莲藕和菊花不能一起吃，会导致肠胃不适。

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菠萝蜜是一种富含维生素C、糖类、蛋白质、碳水的水果，食用后可以起到护肝、益气、美容、生津等功效。而且菠萝蜜是平性水果，既不会造成体寒，也不会造成上火，不论是因风寒还是风热引起的感冒咳嗽，都是可以适当的食用一些菠萝蜜的。

齐铮主任医师 | 湖北省中医院儿科

孩子在感冒期间身体较为虚弱，应该吃一些营养价值较高的食物。鸡肉中的蛋白质、维生素、微量元素都非常丰富，对孩子的发育有很大的帮助，而且中医认为鸡肉还有健脾开胃、补气虚等食疗功效，因此在感冒期间是可以吃的。用鸡肉来煮粥或是煮汤都是不错的选择，既有丰富的营养，也便于孩子进食和消化。

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