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四季养生

年轻人胃病怎么调理,最好的调理肠胃方法

时间:2019-01-31 16:36:38 编辑:中药师  手机版
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俗话说胃病三分靠治疗,七分靠调养。由此也可知,即使是对医学了解不多的普通民众也知道慢性的胃病是比较难治的,重点还在于生活的调养。现在的年轻人由于工作繁忙、压力过大和饮食不规律等问题,经常会出现慢性胃炎和胃溃疡等问题,因此就更加要注意改善生活方式。年轻人胃病怎么怎么调理,以下加点绝对不能忽视。

1、停止对肠胃的伤害

首先要想调理慢性胃病,就必须阻止不良因素对肠胃的伤害,这个是前提,否则再好的调理方法都是空谈。常见的伤害肠胃的不良因素包括四个方面,第一是抑郁低沉的情绪状态,经常悲伤、胡思乱想和压力过大都会严重影响肠胃的消化能力,引起消化不良等问题。第二是不良的饮食习惯,包括饮酒,不吃早餐,爱吃夜宵,暴饮暴食,推迟吃饭,摄入过多盐分和精制糖,爱吃辛辣刺激性食物,爱吃零食、腌菜、烧烤和油炸等垃圾食品,爱吃油腻的肉食等。第三就是缺乏运动和睡眠,尤其是久坐不动和熬夜,很容易伤害脾胃。

2、建立良好的生活习惯

建立良好的生活习惯,包括心理、运动、睡眠和饮食等四个基础方面。保持愉悦舒适的心情,可以有效改善内分泌的状态,促进消化道的消化液分泌,促进肠胃的消化吸收功能;每天坚持适度的有氧运动,可以促进肠胃的蠕动功能,促进胃排空,并且改善肠胃的血液循环,让肠胃获得更好的营养供给,从而促进胃黏膜的修复;每天坚持早睡,建议晚上9-10点之间睡觉,这对于全身的组织器官都是非常重要的,可以让细胞有充分的时间进行修复。而良好的饮食习惯就在于坚持清淡易消化且规律的饮食,多吃蔬菜水果。

3、食疗和理疗

在良好生活习惯的基础上,可以合理地应用食疗和中医理疗的知识来促进肠胃功能的恢复。首先可以多吃健脾养胃的食物,比如山药、南瓜、萝卜、土豆、猴头菇、银耳蘑菇、小米、薏米和芡实等,建议经常喝一些清淡的山药薏米粥、南瓜小米粥等,也可以经常食用一些清淡的萝卜蘑菇汤、银耳莲子羹等,但要坚持长期食用才能起到健脾养胃的效果;其次,对于有胃病的年轻人来说,可以坚持每天早晚腹部按摩,尤其建议使用中医推腹的方法,从上腹部到下腹部,将肝经、脾经和胃经都梳理一遍,从而消除肠胃中蕴结的寒湿浊气,促进胃肠疾患的消退。

结语:得过慢性胃病的人都知道,胃病很难治疗,吃药虽然能够控制胃酸反流、胃痛和胃胀等不适症状,但无法解决根本的问题。年轻人胃病怎么调理,这需要我们在日常生活中避免不良因素对肠胃的继续损害,并且摄入充足且均衡的营养,坚持适度的运动等良好习惯,才能改善肠胃的营养状态以及消化吸收能力,从而逐渐促进慢性胃病的康复。

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