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四季养生

喝什么粥下奶最快最多,三大下奶粥的做法

时间:2021-03-03 11:37:05 编辑:神农氏  手机版
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分娩后由于缺乏运动,且存在哺乳需求,产妇尤其要注意营养的摄入,但为减少胃肠道的负担,饮食上要尽量以清淡易消化为主,比如可适当进食粥类。那么对于孕妇来说,喝什么粥下奶最快最多呢?

喝什么粥下奶最快最多

1、黑芝麻桂圆小米粥

食材: 黑芝麻、桂圆、小米

做法:黑芝麻清洗干净,沥水,小火炒熟后,用破壁机打成芝麻碎;桂圆去核、清洗干净备用。小米洗净后放入炖盅中,加适量清水,大火煮沸转小火焖煮十五分钟,再加入芝麻碎、桂圆继续焖煮十五分钟,待粥变浓稠即可。

功效:黑芝麻桂圆小米粥具有补血益气的功效,可有效缓解产后气血不足等情况,在一定程度上可促进乳汁的分泌。

2、菠菜米粥

食材:菠菜、虾皮、大米

做法:菠菜洗净后切碎;虾米洗净后沥水备用。大米洗净后放入锅中加适量清水,大火煮沸,放入准备好的虾皮,小火焖煮二十分钟,最后加入菠菜,继续焖煮五分钟即可。

功效:菠菜虾米粥具有滋阴养血、润肠通便、养肝明目的作用,可增加体内的血循环,改善产后气血亏虚、贫血等症状,对乳汁分泌有一定的促进作用。

3、花生鸡汤糙米粥

食材:新鲜花生、乌鸡、糙米、少许料酒、葱姜蒜

做法:新鲜花生去皮、清洗干净、沥水;糙米洗净后,沥水备用。乌鸡处理干净后,放入锅中,加入清水、少许料酒、葱姜蒜等,大火煮出血水后,捞出洗净,再放入砂锅中,加适量清水淹没,大火煮沸,转小火焖煮四十分钟,捞出鸡肉,放入准备好的糙米、花生炖煮半小时即可。

功效:花生鸡汤是比较常见的产后滋补食品,与糙米搭配,可缓解鸡汤的油腻感,而且花生本身就具有通乳作用,三者结合煮粥食用,可减少油脂对胃肠道的刺激,增加泌乳量。

结语:喝什么粥下奶最快最多?若想要下奶最快最多,产妇可适当食用以上三种粥,但粥只可代替主食食用,同时也要注意其它营养物质的摄入,以便促进身体快速恢复。

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